「お酒を飲むと太りそう」

漠然とそう思っている人も多いのではないでしょうか。

太る原因は、糖質や脂質、それらに対する代謝など多くの要素があり一概にはいえませんが、やはり気になるカロリー。

今回は、各種お酒のカロリーと、おすすめの低カロリーおつまみをご紹介します。

お酒のカロリーは？

「日本酒はお米だからカロリーが高い」

「ウイスキーは蒸留酒だからカロリーは低い」

など、さまざまなイメージがありますが、実際はどうなのでしょうか？

100mlあたりのカロリーは、意外にもウイスキーが多く、ビールの5倍以上もあります。

しかし、ウイスキーは水や炭酸で割ることが多く、そのまま飲むビールと比べたら摂取量が少なくなるので、結果的にはビールよりもウイスキーの方がカロリーが低いということになります。

しかも、蒸留酒であるウイスキーは糖質を一切含んでいないので、ダイエット中の方にも嬉しいお酒です。

この表から、お酒単体ではさほどカロリーは高くないことがわかります。

お酒を飲むと太るというイメージは、おつまみとして一緒に食べるものとの総カロリーが影響しているようです。

お酒のアテとしては濃い味のものが好まれますし、「〆のラーメン」でも食べた日には、どうしてもカロリー過多になりがちです。

カロリーが気になる場合は、お酒だけではなく、一緒に合わせるおつまみのカロリーにも注目してみてください。

うれしい低カロリーおつまみ＆お酒の組み合わせ

nohacoのラインナップの中には、おいしくて低カロリーなおつまみもあります。

お酒と合わせたカロリーが、お茶碗一杯分のご飯240kcalよりも低い組み合わせをご紹介します。

明太子の燻製（1袋）＆ビール（1缶350ml）計177kcal

魚卵の中でも、意外と低カロリーな明太子。無添加・無着色の明太子を燻製にして、国産の昆布だしと鰹だし、魚醤で味を整えました。

プチプチした食感を楽しんだら、喉越しのいいビールでくいっと流し込むのがポイントです。

青森県産りんごのドライフルーツ（1袋）＆ワイン（グラス1杯125ml） 計114kcal

「りんごダイエット」があるくらい、罪悪感なく食べられるイメージのりんご。皮付きのままじっくり乾燥させました。

少しずつ噛み締めると水分が戻っていき、ワインと合わせることによってさらに果実味がアップします。

鮭の酒びたし（1袋）＆日本酒（1合180ml） 計219kcal

低カロリーとは思えないほど、ひと噛みで濃厚な味わいを感じられる「鮭の酒びたし」。鮭を半年かけて季節風にさらしながら、じっくり乾燥させることで旨味がギュッと濃縮しています。

日本酒に浸すと旨味エキスが溶け出し、お酒の甘みも引き立ちます。

高原の胡桃とグリーンレーズン（1袋）＆ウイスキー（シングル1杯30ml）計 165kcal

本来、高カロリーな胡桃も、優しい甘さのグリーンレーズンと一緒に味わうことで、少量でも満足感がアップします。

レーズンが苦手な人からも「これは美味しい！」との声をたくさんいただいている人気おつまみです。

ヘルシー系からガッツリ系まで、おつまみのラインナップは約350種類

今回は、お酒のカロリーと低カロリーなおつまみについてご紹介しました。

nohacoには、ヘルシーおつまみや栄養価の高いナッツ類、がっつりと食べごたえのあるスナック類など、約350種類の多彩なおつまみがそろっています。

まずは、nohacoの「無料おつまみ診断」で、自分に合うおつまみを発掘してみてくださいね。

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